Người mẫu áo tắm của Sports Illustrated , doanh nhân và bà mẹ chia sẻ với Fox News Digital rằng cô đã hình thành rất nhiều thói quen lành mạnh trong nhiều năm qua – và thực sự rất đơn giản.

“Vẻ đẹp từ trong ra ngoài là một phần quan trọng trong con người tôi”, phụ nữ 32 tuổi này chia sẻ. Nhưng có một điều cô từ chối làm, để duy trì phong cách nổi tiếng của mình. “Tôi không tin vào việc đếm calo. Tôi tin vào công việc sử dụng các thành phần cao cấp, vì vậy bạn đang cung cấp cho mình nhiên liệu cao cấp. Đối với tôi, thức ăn là nhiên liệu và những gì bạn đưa vào cơ sở Có thể chính là những gì bạn có thể cung cấp lại cho bạn Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm năng lượng, tâm trạng tốt hơn… hoặc sức mạnh, bạn cần biết những gì bạn đang cung cấp cho cơ thể. đếm calo”.

“Vẻ đẹp từ trong ra ngoài là một phần quan trọng trong con người tôi. Tôi không tin vào việc đếm calo. Tôi tin vào việc sử dụng những thành phần cao cấp này để bạn có thể nạp vào cơ sở nhiên liệu cao cấp .”

— Kate Upton

Upton, người đồng sáng lập thương hiệu cocktail đóng hộp  Vosa Spirits , lưu ý rằng cô thích tích trữ các thành phần hữu cơ để nhìn và cảm thấy tốt nhất. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là phải điều chỉnh một số thói quen hàng ngày của cô.

“Tôi tin vào việc duy trì sự nhất quán”, cô giải thích. “Tôi tập luyện theo tạ để duy trì sự năng động trong cuộc sống. Tôi cũng dắt chó đi dạo. Tôi luôn cố gắng vận động thay vì tự giết mình. Tôi cố gắng duy trì sự nhất quán và biến nó thành một phần trong lối sống của mình. Và tôi nghĩ rằng khi bạn cố gắng để có được vóc dáng cân đối, sức khỏe tinh thần của bạn là một phần quan trọng của điều đó”.

“I suggest to people who are trying to change their lifestyle to look at their mental health first and find out why they want to get healthy,” she continued. “Small things can be big motivators. But if it’s just to fit into a certain size or see a number on a scale, it’s going to be a short-term plan.

“If you find a bigger reason in your life… whether it’s to set a good example for your child, to have more energy, or to feel stronger and more capable, or to let out some anger or frustration – if you find bigger things, it’s easier to make that a part of your life and your lifestyle.”

In October, Forbes reported that in her role with Vosa Spirits, Upton would have a hands-on approach to developing new flavors and participate in packaging design and marketing strategies. Upton said it was important that the libation aligned with her healthy habits.

It is also based in Michigan, her home state.

“I pay attention to what I put in my body,” she explained. “I cared about a preservative-free formula. [Also], high-quality ingredients mean fewer hangovers. And I love the synergy of it all. I’m from Michigan, the brand’s from Michigan and the manufacturing’s in Grand Rapids. It felt like a right fit for me.”

“Michigan winters are long and their summers are very limited, so people need to enjoy a drink,” she chuckled.

However, Upton has plenty on her plate these days. She is on the cover of this year’s Sports Illustrated Swimsuit issue. The magazine is celebrating its 60th anniversary.

Upton made her SI Swimsuit debut in 2011 when she was crowned Rookie of the Year. She had her first solo cover in 2012 and had the cover again the following year. In 2014, she appeared on the flip cover, and then in 2017, she starred on the cover once more.

“Sports Illustrated started my career,” she reflected. “They put me on the cover when I was 19 years old. They gave me the platform to talk about big topics, like health… I’m still trying to figure out how to be in the spotlight. [But] it was such a huge honor for me to come back for their 60th. I’m at such a different place in my life now. I’m a mother, a wife… it’s a full circle moment.”

Người đẹp tóc vàng khẳng định rằng, giống như mọi người khác, cô cũng có những ngày tốt và ngày xấu.

“Việc xuất hiện trước ống kính máy ảnh trong bộ đồ bơi là điều không ai muốn làm”, cô nói. “Đó chỉ là sự thật. Giống như đi mua quần jean vậy. Không ai muốn thử một loạt quần jean. Các kích cỡ không bao giờ giống nhau và chúng đang kéo bạn. Không ai muốn xuất hiện trước ống kính máy ảnh trong bộ đồ bơi của họ. Nhưng với Sports Illustrated Swimsuit, điều đó thật khác biệt… Họ là gia đình.

“Tôi đã quen biết mọi người trên phim trường từ rất lâu rồi, như [nhiếp ảnh gia] Yu Tsai… anh ấy là một người bạn thân. Tôi cảm thấy được chăm sóc rất chu đáo. Và có một tình yêu thương và bầu không khí thoải mái trong buổi chụp hình, đó là minh chứng thực sự cho vị trí của tôi trong sự nghiệp, các mối quan hệ tôi đã xây dựng và trạng thái tinh thần của tôi. Tôi chỉ nghĩ rằng khi bạn ở độ tuổi 30… mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn.”

“Mọi người đều trải qua những thăng trầm và không cảm thấy tự tin vào ngoại hình của mình”, Upton tiếp tục. “Đó là lý do tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng với tôi đến vậy. Đó là về việc tự tin vào con người bạn và con người bên trong bạn. Đó cũng là về việc không tự trách mình khi bạn có khoảnh khắc chán nản… Chúng ta cần bắt đầu cho bản thân mình nghỉ ngơi. Xã hội nói với chúng ta rằng chúng ta cần phải ‘phục hồi’ hoặc ‘có mọi thứ’ hoặc ‘cân bằng mọi thứ’, nhưng đó không phải là cách cuộc sống diễn ra”.

Upton khuyến khích những người theo dõi cô ưu tiên sức khỏe tinh thần của họ để vừa ngắm vừa cảm thấy tốt nhất. Đó là bài học mà cô đã học được trong lành đường.

“Tôi nghĩ chúng ta cần bắt đầu cho nhau và cho chính mình một khoảng nghỉ và cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình”, cô nói. “Nếu bạn có đường sống nhất quán đó, bạn có thể yên tĩnh. Bạn có thể lắng nghe cơ thể mình. Bạn có thể chăm sóc toàn bộ bản thân, bản thân tinh thần của mình, không chỉ xuất hiện bên ngoài của bạn. Tôi nghĩ đó là nơi tự sản xuất phát – sức khỏe toàn thân”.